Zucchini Linguini זוקיני לינגוויני

הטפח התורן: אופק

לינגוויני זה צורה של פסטה - שטוחה כמו פטוצ'יני אבל צרה כמו ספגטי. משמעות השם היא "לשונות קטנים" באיטלקית. מקורו של הלינגוויני באזור קמפאניה באיטליה.
זה פשוט אחלא מתכון - יש בו כמה שלבים פשוטים והילדים יכולים להשתלב בכולם. והכי חשוב טעים טעים.. וללא גלוטן כמובן! זמן ההכנה היה מתחת ל-20 דקות להורה (אני) וילדה בת 7 (מומו).

נתחיל עם הלינגוויני

רכיבים:
קישוא אחד ירוק טרי בגודל בינוני (קישוא אחד עושה לא מעט פסטה.. בתמונה זה רק קישוא אחד.)
כפית שמן זית (רק כתית מעולה אורגנית כמובן..)

כמה שהקישוא יותר טרי מהגינה ככה זה יותר טעים.

הציוד:
קולפן רגיל או מנדולינא או פורס ספירלי

עם פורס ספירלי אפשר להכין ממש ספגטי (דק יותר מלינגוויני) - אבל עד אז אני מאד מבסוט להשתמש בקולפן מלפפונים רגיל אותו יש לכולנו. פשוט חותכים את כל הקישוא לרצועות עבות (איתן נכין לזניה נאה בפעם אחרת!) ואז לסדר בערמה חופפת - ועם סכין לחתוך ללינגוויני ברוחב הרצוי. זה ברור לא?

אם אתם רוצים שזה יהיה פסטה לבנה למהדרין - אז קודם לקלף את הקישוא - אבל אני ממליץ לאכול מזון מלא - והרבה מהתזונא נמצאת בקליפה - וגם זה צבעוני ומדליק. אופציות לגיוון: קישוא זה קל גם מבחינת הצבע וגם מבחינת המרקם - אבל אתם יכולים לנסות גם - בטטה, לפת, דלעת, גזר, גזר סגול, ופטריות פורטבלה.. ללינגוויני צבעוני ומדהים.. (למי שמעיז ויש גישה לכל הרכיבים - נא, בפרוש נא, לצלם ולשלוח לי תמונות באיכות!).

אוקיי, לשים את הלינגוויני בקערית ולפזר על זה את הכפית שמן זית ולערבב טוב כך שכל רצועה מצופה קצת בשמן - להניח את זה בצד בזמן שנכין את הרוטב. זה יתגמש בנתיים.

רוטב עגבניה פשוט

רכיבים:
עגבניה בינונית וטעימה לא מהמקרר...
(בארץ יש נטייה לשים עגבניות במקרר ולגרום להן להיות בטעם של עגבניות חממה הידרופוניות באלסקה בחורף - חבר'ה לא לשים עגבניות במקרר - לקנות עגבניות בשלות או לגדל בעצמכם זה לא קשה).
חצי שן שום (או יותר לפי הטעם)
2 כפות שמן זית (או יותר לפי ההעדפה)
2 כפות פפריקה מתוקה
מלח לפי הטעם
אורגנו לפי הטעם
ריחן לפי הטעם
פלפל חריף אדום לפי הטעם

לגרד את העגבניה בפומפיה לרוטב - לכתוש את השום ולהוסיף את כל הרכיבים ולערבב טוב טוב בקערית. או לחילופין לאוהבים לחשמל לשים הכל בבלנדר ולערבב טוב למרקם אחיד.

זהו!

עכשיו לשים את לינגוויני יפה בצלחת - לשפוך את הרוטב - ובתמונה אתם רואים שקישטנו ושיבחנו בקצת יוגורט טבעונאי וצנוברים שמומו פיצחה במהירות מדהימה!


ישאר לכם רוטב למנה שנייה.. אבל אל תדאגו - רוב הסיכויים שתרוצו להכין עוד!

שאלה:
אני רוצה להיות בטוחה שהבנתי: אוכלים את הקישואים טריים ?! ככה ?! בלי לבשל או לאדות ?!


תשובה:
כן - כמה שיותר טרי... עדיף מהגינה - זה אחד הדברים שהכי קל לגדל - ועוד לא מאוחר לזרוע!
יש לזה טעם מאד עדין - קצת כמו מלפפון קצת כמו פטריות. כמו פסטה - זה סופח את הטעמים שמצרפים.
קישוא חי: פי שתיים יותר חלבון. כמעט פי שתיים אבץ.. כמעט פי 4 יותר ויטמין C - יותר מפי 2 ויטמין B6... אוקיי מספיק.